link

Фото дня

Галерея
На дистанции чемпионата мира "восьмерка" сборной России
$, ЦБ РФ 70.3067 -0.7861% 14/03
€, ЦБ РФ 78.4131 +0.4314% 14/03
День: -1 C° 
Мы гордимся своими воспитанниками!

Виталий Фокеев - заслуженный мастер спорта - стендовая стрельба, участник XXVIII Олимпийских игр 2004 в Афинах и XXIX Олимпийских игр 2008г. в Пекине, чемпион мира 2006г., победитель Кубка мира 2006г.

Владимир Дятчин - заслуженный мастер спорта - плавание, участник XXIX Олимпийских Игр-2008 в Пекине и XXX Олимпийских Игр-2012 в Лондоне, трёхкратный чемпион мира, победитель Кубка мира 2007 года

Людмила Литвинова - заслуженный мастер спорта - лёгкая атлетика, серебряный призёр XXIX Олимпийских игр-2008 в Пекине, бронзовый призёр чемпионата мира-2009.

Пулевая стрельба. Чемпионат Европы. Любовь Яскевич – чемпионка!
27.02.2016

Приседания со штангой

21.08.2020

ПРИСЕДАНИЯ С УЗКОЙ ПОСТАНОВКОЙ СТОП: поставь ноги уже бедер и молись, чтобы это помогло лучше развить внешнюю часть бедра.

ПРИСЕДАНИЯ С НИЗКИМ ПОЛОЖЕНИЕМ ШТАНГИ: пауэрлифтерский стиль выполнения приседаний требует класть штангу намного ниже основания шеи - на задние дельты. Поскольку точка приложения силы будет намного ниже, обычные рабочие веса покажутся детской игрушкой. Однако возможно, что наклон вперед у тебя возрастет, что усилит опасное воздействие на поясницу.

ПРИСЕДАНИЯ С ВЫСОКИМ ПОЛОЖЕНИЕМ ШТАНГИ (БЕЗ ФОТО): положи штангу на наиболее верхнюю часть спины - сразу под седьмой шейный позвонок, он выпирает у тебя, когда ты наклоняешь голову вперед.

Ищете честный и надежный игровой клуб? Читайте казино Гранд отзывы и делайте свой выбор.

ФРОНТАЛЬНЫЕ ПРИСЕДАНИЯ: положи штангу не на спину, а на передние дельты. Касаемо положения рук у тебя два варианта: либо тяжелоатлетический стиль, либо культуристический. Первый вариант, когда ты держишь руки, как показано на фото, более сложен, но намного полезнее второго, когда ты скрещиваешь руки перед грудью. И не только потому, что развивает гибкость, а потому что является отличным подводящим упражнением для таких движений, как швунги, взятия на грудь и толчки. В любом случае поднимай локти выше своих плеч, иначе штанга может сорваться вниз. Те, кто пробовали фронтальные приседания, отмечали, что в них намного проще держать спину близкой к вертикальной и приседать по-настоящему глубоко.