link

Фото дня

Галерея
На дистанции чемпионата мира "восьмерка" сборной России
$, ЦБ РФ 70.3067 -0.7861% 14/03
€, ЦБ РФ 78.4131 +0.4314% 14/03
День: -1 C° 
Мы гордимся своими воспитанниками!

Виталий Фокеев - заслуженный мастер спорта - стендовая стрельба, участник XXVIII Олимпийских игр 2004 в Афинах и XXIX Олимпийских игр 2008г. в Пекине, чемпион мира 2006г., победитель Кубка мира 2006г.

Владимир Дятчин - заслуженный мастер спорта - плавание, участник XXIX Олимпийских Игр-2008 в Пекине и XXX Олимпийских Игр-2012 в Лондоне, трёхкратный чемпион мира, победитель Кубка мира 2007 года

Людмила Литвинова - заслуженный мастер спорта - лёгкая атлетика, серебряный призёр XXIX Олимпийских игр-2008 в Пекине, бронзовый призёр чемпионата мира-2009.

Пулевая стрельба. Чемпионат Европы. Любовь Яскевич – чемпионка!
27.02.2016

Утренняя тренировка

20.04.2020

План III

План III включает в себя повторный бег на 220 ярдов в различных сериях и комбинациях. Скорость бега должна быть на 3—5 сек. ниже лучшего результата на 220 ярдов. Например, если у бегуна лучший результат 25 сек., то в тренировке он должен пробегать эту дистанцию за 28—30 сек. Пробежки выполняются с хода. Приближаться к рекомендованной выше скорости необходимо постепенно. Добиться этого можно быстро, лишь выполнив предварительную программу тренировки.

III а. 1—2Х (10X220 ярдов, чередуя с 440 ярдами бега трусцой). После каждой серии 10X 220 ярдов ходьба 5 мин.

III б. 3—4 X (5X220 ярдов, чередуя с 220 ярдами бега трусцой). После каждой серии 5 X 220 ярдов ходьба 5 мин.

Хотите сорвать крупный куш в казино? Пройдите riobet регистрация и делайте ставки.

III в. 4—6Х (4X220 ярдов, чередуя с 220 ярдами бега трусцой). После каждой серии 40X220 ярдов ходьба 5 мин.

III г. 15—25X220 ярдов, чередуя со 110 ярдами ходьбы.

III д. 3—4 X (220 ярдов быстро, 440 ярдов трусцой; 220 ярдов быстро, 330 ярдов трусцой; 220 ярдов быстро, 220 ярдов трусцой; 220 ярдов быстро, 110 ярдов трусцой; 220 ярдов быстро; ходьба 5 мин).

III е. 2—З X (10X220 ярдов, чередуя со 110—220 ярдами бега трусцой). Скорость пробегания на 8—10 сек. ниже максимальной. Так, если у бегуна лучший результат на 220 ярдов 25 сек., то отрезки следует пробегать за 33— 35 сек. каждый.

III ж. 6—10X220 ярдов спринтом. После каждой пробежки ходьба 3—5 мин.