link

Фото дня

Галерея
На дистанции чемпионата мира "восьмерка" сборной России
$, ЦБ РФ 70.3067 -0.7861% 14/03
€, ЦБ РФ 78.4131 +0.4314% 14/03
День: -1 C° 
Мы гордимся своими воспитанниками!

Виталий Фокеев - заслуженный мастер спорта - стендовая стрельба, участник XXVIII Олимпийских игр 2004 в Афинах и XXIX Олимпийских игр 2008г. в Пекине, чемпион мира 2006г., победитель Кубка мира 2006г.

Владимир Дятчин - заслуженный мастер спорта - плавание, участник XXIX Олимпийских Игр-2008 в Пекине и XXX Олимпийских Игр-2012 в Лондоне, трёхкратный чемпион мира, победитель Кубка мира 2007 года

Людмила Литвинова - заслуженный мастер спорта - лёгкая атлетика, серебряный призёр XXIX Олимпийских игр-2008 в Пекине, бронзовый призёр чемпионата мира-2009.

Пулевая стрельба. Чемпионат Европы. Любовь Яскевич – чемпионка!
27.02.2016

Принципы тренировки

21.11.2018

Принцип изменения

У этого принципа имеется ряд аспектов. После интенсивных тренировок в течение нескольких дней спортсмены должны переходить к менее напряженным занятиям, чтобы дать возможность организму восстановиться. В течение года, следует использовать циклы тренировок (периодизация), варьируя интенсивность и объем физической нагрузки, чтобы помочь спортсменам подойти к соревнованиям на пике формы. Этот принцип также предполагает, что вы должны регулярно менять упражнения, чтобы не перегружать отдельные части тела. Конечно, смена видов деятельности также поддерживает интерес спортсменов в процессе тренировок.

Возможно, вы думаете, что принцип специфичности и принцип изменения кажутся несовместимыми. Принцип специфичности гласит: чем более специфичными для данного вида спорта являются выполняемые упражнения, тем лучше; тогда как принцип вариации, казалось бы, утверждает противоположность - подготовка должна осуществляться посредством выполнения различных видов упражнений. Несовместимость преодолевается разумной мерой приверженности этим принципам. Более специфичная подготовка лучше, но она может стать слишком однообразной. Таким образом, полезно вносить некоторое разнообразие, задействовав аналогичные группы мышц. Страдаете алкогольной зависимостью? Лечение алкоголизма поможет решить проблему.

Принцип обратимости

Мы все знаем пословицу: «Используй, или теряй». Когда спортсмены прекращают тренировки, их спортивная форма, достигнутая с таким трудом, исчезает - и, как правило, быстрее, чем она была набрана. Фактический темп снижения формы зависит от продолжительности периода подготовки до прекращения тренировок, конкретной группы мышц и других факторов. У человека, вынужденного соблюдать постельный режим, предположительно, функциональность сердечнососудистой системы снижается на 10 процентов в неделю. В наше время умные тренеры и спортсмены признают, что поддерживать умеренно высокий уровень физической тренированности круглый год легче, чем устраивать отдых в конце сезона, а затем снова приступать к подготовке в начале следующего сезона.