Если человек довольно часто просыпается по ночам от судорог мышц в ногах, то необходимо разобраться в причинах, ведь не исключено, что судороги могут быть предвестником серьёзных заболеваний.
Причины
Судороги могут носить разовый характер – они могут возникать, если, например, злоупотреблять кофе на ночь, если человек уснул в некомфортной позе или носит неудобную обувь. Проблема знакома офисным работникам, вынужденным длительное время сидеть в одной позе, или любителям спортивных тренировок из-за интенсивной нагрузки в спортзале. Спазмы возможны при хроническом стрессе, обезвоживании или перегреве. В этих случаях серьёзных причин для беспокойства нет, в отличие от регулярных спазмов, когда боль сложно терпеть и она долго не ослабевает. В такой ситуации может понадобиться помощь терапевта. Вполне возможно, что в организме наблюдается дефицит минеральных веществ, что провоцирует сбой в передаче импульсов к мышечным тканям и, как следствие, мышцы теряют способность полного расслабления.
К факторам риска обычно относят избыточный вес, недостаточную физическую активность, профессиональную деятельность, связанную с долговременным статическим воздействием на ступни. Если в конце дня ощущается тяжесть в ногах и довольно чувствительные боли, это повод обратиться к врачу. Спазмы могут быть симптомом скрытых травм, свидетельствовать о развитии воспалительных процессов или даже заболеваний неврологического характера. На начальной стадии развитие заболевания может быть предотвращено.
Быстрая помощь
Если судороги очень сильные, можно попробовать способ быстро от них избавиться.
1. Пальцами необходимо максимально сильно сжать онемевшую область и не отпускать до тех пор, пока спазм не ослабнет.
2. Потянуть стопу на себя и удерживать несколько секунд. Онемевшую мышцу можно размять, интенсивно надавливая снизу вверх. Для нормализации кровотока стопами необходимо делать круговые движения.
3. Встать босиком на пол. Если пол будет холодным, то под действием усиления кровообращения, мышца расслабится. Можно некоторое время покачаться с носка на пятку.
4. Ущипнуть себя за голень. Острыми предметами колоть ногу не рекомендуется.
Профилактика
Ежедневно, примерно по 20-30 секунд, нужно с усилием сгибать и разгибать пальцы ног. Поможет катание ступнёй теннисного мячика по полу.
К нарушению кровотока приводит ношение узкой обуви, от неё лучше отказаться. Стоит помнить, что обувь на высоком каблуке оказывают дополнительную нагрузку на икроножные мышцы. Знаком с многими конторами, занимаюсь ставками около 2-ух лет и повидал их более дюжины. Каждый раз получалось по разному, ставил там где коэффициент был больше, но в последнее время всё чаще и чаще заходил на леонбетс.com И тому есть весомая причина, здесь действительно лучшие коэффициенты и отличная администрация. Как-то раз у меня произошёл казус со ставкой так они мне очень быстро и легко помогли! А главное что всё работает быстро и надёжно. В итоге решил ставить только тут уже как 2 месяца, ни капельки не жалею и всем своим знакомым посоветовал

8e7b0440ad2ba71fdb145437e7c02341